Como conseguir uma barriga chapada em 15 dias

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Para conseguir uma barriga chapada uma alimentação equilibrada é o começo de tudo. Faça um cronograma com pequenas porções, sempre ingerindo algum alimento de 3 em 3 horas. Isso fará com que o seu metabolismo acelere, e consequentemente a queima de gordura será maior. Escolha frutas, saladas ou barrinhas de cereais com baixas calorias.

Beba água – Durante o dia beba pelo menos 2 litros de água. Além disso também vale apostar em sucos. O líquido vai preencher o estômago e trará a sensação de saciedade, sentindo menos fome.

Reduza a ingestão de fibras – Alimentos ricos em fibras vão deixar a barriga estufada. Evite a ingestão por alguns dias de feijão, couve, couve-flor, brócolis e carnes.

Iogurte – É um forte aliado a dieta. Caso tenha tolerância a lactose terá o efeito inverso. O leite também é uma boa opção.

Chá verde – Rico em antioxidantes ajuda a queima de gordura.

Drenagem linfática – Faça pelo menos 3 vezes por semana. Em casa ou num centro de estética.

Com a alimentação equilibrada, é hora de fazer exercícios. Abdominais, corridas, caminhadas… monte seu cronograma de exercícios de acordo com sua agenda.

Se mora em apartamento e costuma usar o elevador, simplesmente o aposente e use as escadas.

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