As pessoas que tem uma dieta rica em proteínas magras tem aumento de peso muito menor do que os que adotam dietas pobres em proteínas. E se as proteínas forem adicionadas já no café da manhã os benefícios são muito maiores. Para quem tem uma alimentação saudável já está presente em taxas adequadas.

Para calcular a ingestão ideal do nutrientes é simples; para pessoas que não praticam atividades físicas 1 grama de proteínas por quilo e para quem tem uma rotina de treinos entre 1,4 g a 1,8 g. Entre os alimentos que mais tem proteínas estão as leguminosas, peixes, aves, ovos e queijos brancos.

No organismo as proteínas aceleram o metabolismo devido a sua função de reconstrução muscular.

Atenção – Uma dieta desequilibrada com excesso do nutriente pode comprometer os rins e fígado.

Veja mais:

• Compulsão por chocolate, como controlar
• Como usar gel redutor de medidas
• Como conseguir uma barriga chapada em 15 dias
• Receitas de sucos para emagrecer
• Suco de couve para emagrecer
• Água de berinjela para emagrecer
• Emagreça pulando corda!